siła a masa

[...] ton suplementów jak zawodowi fighterzy, więc raczej twój organizm nie będzie dawał rady przy takiej ilości treningów, a po za tym, fighterzy dzielą przygotowania do walki na dwa etapy siła,masa, potem szybkość, technika i zbijanie wagi. Pomyśl o tym planie napewno jest do dopracowania. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-03-03 19:14:36

[...] działania poprawienie szczytu bicepsa i lepsze odseparowanie głow w miesniach ud w skali roku. Znacznie fajnie poprawia się parametry sprawności fizycznej ciała, typu: siła, czasy w biegach, ilosc podciagniec na drazku itp. Tak się rozpisałem, żeby zobrazowac do czego dąze w przyszłosci. A jak sie nie uda zrobić niczego co mnie [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Wcześniejszy trening nog na stronie 8. Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą za plecami 12*75kg,12*80kg,10*85kg,8*90kg -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12*50kg,12*55kg,10*60kg,8*65kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*22kg,12*27g,8*34kg -Unoszenie sztangielek na boki 12*7kg,12*7kg,12*8kg,10*8kg Triceps: [...]

PODSUMOWANIE TESTU HI-TEC /SFD/Images/2015/12/31/50ec7852780c4034863fa044224bd88f.jpg Przede wszystkim pragnę podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testu i wypróbowaniu ich suplementów. Test trwał 5 miesięcy Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/1635824fe8fc473aa366945f5bd94c09.jpg smak: truskawkowy 10/10 [...]

[...] mną. TGU z połową ciała wchodził. Pistolet na tę chwilę 36%...Podciąganie 56% licząc, że wejdzie z KB24, które kiedyś zaliczyłem, a ostatnio w ogóle nie praktykuję. I jeszcze masa musi być w miejscu, chyba że przed samymi testami będę szybko zrzucał. bo ponoć masa leci szybciej niż siła... Dziś kilka pistoletów z KB16, od jutra dalsza walka.

MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzisiaj treningowy - nogi hipertroficznie. Trening fajnie wleciał. Siła leci i leci do przodu. Dołożone 5 kg na siady z megaaa zapasem. Dla jajec zrobiłem 5 sek pauzę w 10 powtórzeniu 3 serii ale się nie nagrało :-P Zamiast hack przysiadów standardowo wleciała suwnica. a potem 4 serie wyprostów ze stopami do zewnątrz [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=bkbi_EpZRFo&feature=youtu.be Dzisiejszy trening barków i łap: O dziwo mimo ostatnich 3-4 dni na max 1500 kcal ed siła do góry. Ale dziś już dojadłem jakoś to co było trzeba :-P 1.OHP - 65 kg 4x8 2.Wznosy hantli na bok - 24 kg 4x10 3.Wyciskanie na maszynie siedząc - 37,5 kg 4x10 (tydzień [...]

[...] -wt,czw,sb trening kb na worku, technike uderzeń i kopnięć z obciążeniem + skakanke -pon-niedz brzuch W takim planie masa szła powoli ale jakaś tam szła i dość ładna, siła też - przy obwodzie bicka 32 uginałem na sztandze 45kg (nie było wtedy tricka bo go olewałem, ani klaty bo jej nie ćwiczyłem), w kilka miesięcy od rozpoczęcia treningu [...]

""Klasyczny początkujący" to w 80% przypadków chłopaki w wieku lat 14-21,którzy są wysportowani i wygimnastykowani- niewiele potrzeba im do dobrej techniki czy pozbycia się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to [...]

[...] taką zawsze zalecam) -assistance- tu też może być przysiad-w innej formie,z innymi obciążeniami,powtórzeniami i analogicznie inne lifty Priorytetm jest siła-proszę bardzo,więcej dużych ćwiczeń i assistance bez upadku Priorytetem jest masa-mniej dużych ćwiczeń,a przycisnąć assistance Gdzieś dokładasz,to gdzieś zabierasz. [...]

[...] w głowie priorytet jest po to zeby zaczela rosnac a nie zeby przestala!!!!!!!!!!!!! Robiłem ten cykl priorytetowy - wybacz, masa nie skoczyła, klatki nie ruszyłem (no tylko siła poszła trochę) - stąd wolę nie ryzykować oczywiscie nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 tygodnie maja byc na luzie [...]

Niestety kolego to nie jest trening na sile stosuje się go przewaznie przy robieniu masy oraz gęstości umiesnienia a tak na marginesie to silą mozesz pochwalić się jedynie kumplom na siłowni a dobrym wygladem wszedzie Dlatego ja uwazam ze siła nie jest az tak wazna ale jak idzie masa to siła tez wzrasta ale kazdy woli co innego Pozdrawiam

[...] mocy wygenerujesz. Dlaczego mówimy o mocy? Ponieważ moc = wyskok! Teraz wypadałoby zapoznać się z kilkoma podstawowymi pojęciami: Siła absolutna – maksymalna siła, jaką potencjalnie może wygenerować mięsień. Siła limitowana – maksymalna siła, jaką możemy dobrowolnie wygenerować. Najłatwiej „zmierzyć” [...]

Sorki za opoznienie ale jakos mialem duzo spraw na glowie Trening wykonywalem z dwoma kumplami ktorzy trenowali wczesniej nie cale pol roku, ja ponad 2,5 roku ale trening cykliczny zaczalem dopiero od marca tego roku. Zaczelismy ten trening wykonywac chyba pod koniec wakacji. Cwiczylismy w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata [...]

[...] o trenera Adama %-) Ruszyłem z masą, nie odpoczywam za wiele - odpoczywać będę na starość :-) Waga na dziś 96kg, nawet nie złej jakości. Choć wody sporo naszło. Za to siła wraca, siady już wchodzą na 140kg an 8p, wyciskanie sztangielkami w skosie górnym robiłem 42,5kg na 8p. Przy wadze 108kg robiłem wyciskanie 50kg a siady 180kg, więc ważę [...]

heh nie no o "starych " napisalem w celu informacyjnym zeby pokazac ze tez probowali podobnych metod- tu akurat sila/masa a potem troszke wytrzymalosci czyli juz rodzily sie komus w glowie te pomysly- nie wykluczone ze tez stosowali to o czym powiadasz a teraz mi sie przypomnialo nie karpinki tylko Olbroski Hubert - pomylilem nazwisko [...]

[...] 127 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5 Jak widać wszystko poszło do przodu z czego jestem niezmiernie zadowolony. *************SIŁA************ Jako, że masa = siła, poprawiłem wszystkie swoje rekordy życiowe. Przysiad - 150kg - podchodziłem do 160kg jednak minimalnie zabrakło. Być może przyczyną była pierwsza udana próba + 5km [...]

Autopsy, jak dojdze obciążenie, będę sprawdzał. Shit Masa i siła się nie wyklucza... Trening na niskich powtórzeniach pozowli pobudzić układ nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też [...]

Shit Masa i siła się nie wyklucza... Trening na niskich powtórzeniach pozowli pobudzić układ nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też micha :> nie pyerdol, znam troszke juz wlasny [...]

[...] na tę samą partię),więc unikają upadku mięśniowego,jak i stosują dość małą objętość treningową,żeby tych uszkodzeń włókien było jak najmniej. JA podzielam ich zdanie. Masa/siła nie rośnie wprost proporcjonalnie do ilości bólu mięśni. Zwalnianie fazy negatywnej-ma sens tylko pod względem siłowym,w przypadkach w których mięśnie napinają się i [...]